Jeder, der dazu neigt, gut auf seine Figur zu achten, hat eine Lieblingsdiät, die sich bereits bewährt hat.Und andere, um die unglücklichen Pfunde von der Theke auf die Waage zu werfen, greifen zu extremen Maßnahmen, necken ihren Körper mit Hungerstreiks, zermürbenden Workouts im Fitnessstudio, sehen aber nicht das lang ersehnte Ergebnis. Dafür gibt es viele Gründe. Vor allem Physiologie. Der Körper jedes Menschen ist individuell, und eine zufällige Ernährung wirkt sich in 100 % der Fälle nicht günstig auf die darin ablaufenden Prozesse aus. Dies erklärt das sogenannte ineffektive Sportparadoxon.
Sie haben wahrscheinlich schon monatelang hinter den Laufbändern Menschen in "großen" Fitnessstudios gesehen, die Selbstmord begehen, aber die Zeit vergeht und sie können immer noch nicht abnehmen. Aber neben der physiologischen Resistenz graben sich dieselben Leute sozusagen "ein Loch".
Immerhin, wenn sie nach einem 2-stündigen Training nach Hause zurückkehren, essen sie die Kilos, die sie gearbeitet haben, und betrachten es als ihre Pflicht. Wenn Sie selbst an einem so unangenehmen Phänomen teilnehmen, denken Sie daran, dass es dumm ist, alle Ihre Hoffnungen nur auf das Fitnessstudio zu setzen, wenn Sie mindestens 5 Jahre lang nicht professionell Sport getrieben haben.
Ins Fitnessstudio zu gehen oder im Park 3-4 Mal pro Woche zu joggen, zusammen mit deiner Lieblingsdiät, ist das, was du brauchst.
Apropos Diäten. Welches Ernährungssystem wird als das effektivste, aber gleichzeitig im Verhältnis zum Körper ausreichend bezeichnet? Gibt es einen bewährten Weg, um Ergebnisse zu erzielen, zum Beispiel minus 10-15 Kilogramm pro Woche? Unsere Antwort ist definitiv Ja! Und wir informieren Sie gerne über diese Methode – die Beloved-Diät.
Die Essenz der Diät
Es ist nicht bekannt, wer oder wie die Lieblingsdiät entwickelt wurde. Aber die Tatsache, dass es auf der ganzen Welt eine breite Anerkennung gefunden hat und hohe Ergebnisse garantiert, und bis heute von Hunderten von Frauen und Männern mit einem problematischen Körpergewicht aktiv eingesetzt wird oder einfach nur schnell 10-14 Kilogramm loswerden wollen 7 Tage jeden Tag, es ist nicht zu leugnen.
Die Ersteller der Lieblingsdiät haben sich sehr gut um ihre Zimmer gekümmert. Tatsächlich müssen Sie in den nächsten 7, 14 Tagen definitiv nicht einen Monat lang hungern.
Im Gegensatz zu harten Methoden, wie der Trinkdiät, bei der zusätzlich zum Trinken das Kauen 30 Tage lang verboten ist, empfiehlt die Favourite-Diät die Verwendung verschiedener Produkte während des gesamten Zeitraums. Die eintägigen Monodiäten, die in der Liste des Favoritenteams enthalten sind, enthalten wiederum ein einzelnes Produkt für jeden Tag.Es scheint, dass sich die Speisekarte durch ihre Vielfalt und ihren Geschmack auszeichnet, aber das ist nicht ganz richtig.
Sie können die Diät nach einer Woche in positiver Stimmung verlassen. Aber die Verwendung der gleichen Nahrung für 14 Tage oder einen Monat kann die Stimmung erheblich beeinflussen. Auch sind wir heute alle daran gewöhnt, unsere Probleme mit süßen Lebensmitteln zu "übernehmen", die übrigens Endorphine (Stimmungshormone) freisetzen, die die Leute zum Lächeln bringen (Erdbeeren, Schokolade, Bananen, Nüsse).
Bei der Diät des Geliebten müssen Sie Ihren Appetit leicht einschränken, damit die Diät streng und unausgewogen bleibt.
Trotz der positiven Aspekte kann diese Methode zur Gewichtsreduktion jedoch nicht als universell oder unbegrenzt bezeichnet werden. Es ist eher für einen einmaligen Fettabbau geeignet. Für die nächsten 7, 14, 30 Tage wird ständig empfohlen, zu Hause zu bleiben, am besten ohne lange Reisen oder Verhandlungen, da der Körper bereits stark belastet ist - eine erhebliche Belastung der Nieren und des Kots ist garantiert reichlich vorhanden.
In Anbetracht der Tatsache, dass diese Gewichtsabnahmemethode aus zahlreichen Arten von Entlassungsdiäten kombiniert wird, ist es ratsam, sie auf die gleiche Weise anzuwenden, beispielsweise als 5-tägige Entlassung, schrittweise nach einem speziellen Menü.Lebensmittel für die nahe Zukunft sind für Sie nicht kalorienreich.
Wie bei jeder Methode zur Gewichtsreduktion benötigen Sie vor allem am ersten und zweiten Tag Demut, Willenskraft und Augenmaß. Aber selbst wenn Sie mit einem eintönigen Menü umgehen können, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Körper dasselbe tut.Jeden Tag eine andere Ernährung, aber die gleiche - das ist eine wirklich stressige Situation für den Körper und zwingt ihn, all seine Energiereserven in Form von unglücklichen Lipiden (Fetten) in den Ofen zu stecken.Zahlreiche Bewertungen bestätigen die Statistik, bei richtiger Ausrichtung und Anwendung der Methode im Alltag ist ein Verlust von 5-10 kg in einer Woche möglich.
Für alle, die es wagen, alle 30 Tage an ihrer Lieblingsdiät festzuhalten, sind garantiert noch kleinere Zahlen auf der Waage.
Vorbereitungsphase
Wir haben also herausgefunden, was die Grundlage der Ernährung des Geliebten ist, wir haben herausgefunden, wie viel sie in einer Woche oder einem Monat verlieren kann, jetzt lasst uns handeln. Um die von uns benötigte Wirkung zu erzielen und ein Ergebnis von -5-10 Kilogramm pro Woche zu erzielen, müssen Sie sich gründlich vorbereiten:
- Wenn Sie ein ernsthaftes Problem mit Übergewicht haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Ernährungsberater. Für den Fall, dass der Überschuss nur durch übermäßiges Essen auftritt, gibt es nichts zu befürchten, Sie können sicher eine Diät beginnen. Aber hormonelle Veränderungen erfordern eine sorgfältige Diagnose, und die Gewichtsabnahme mit hochwirksamen Diäten sollte verschoben werden;
- 7, 14 Tage vor der Diät, beginnen Sie den Körper selbst zu reinigen. Verlieben Sie sich in gereinigtes Trinkwasser, das mindestens 1, 5 Liter pro Tag getrunken werden sollte. Schließen Sie Softdrinks, alkoholische Getränke, Mehl und Salziges, Fettes und Süßes von der Tageskarte aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für Sport nehmen, dies wird Ihre Ergebnisse verbessern.
- Auch wenn die Liste der Produkte für die nahe Zukunft recht einfach ist und jede Hausfrau in ihrem Kühlschrank finden kann, empfehlen wir, sich mit einem Komplex dieser Vitamine einzudecken: Obst, Gemüse, Proteine, alles ist da.
Trinken Sie Diät, Obst, Gemüse.
Was ist die siebentägige Nahrungskette für die Ernährung des Liebenden? Welche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung garantieren eine effektive Gewichtsabnahme? Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln sich also eine Woche lang nach dieser Art ab:
- Montag: trinken.Wir entladen den Körper, um mit Hilfe von Flüssigkeiten abzunehmen: Rindfleisch, Hühnchen, Gemüsebrühen. Milchprodukte, Kompotte und Gelees. Warmes abgekochtes Wasser, Kaffee, Tee usw. ;
- Dienstag: Gemüsetag.Der zweite Tag der Diät wird als Gemüse gekennzeichnet. Sie können Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten und Kartoffeln verwenden;
- Mittwoch: trinken.Wir wiederholen am Montag, wir trinken Flüssigkeiten, Suppen, Brühen;
- Donnerstag: Es ist Zeit für Obst.Sie können nur eine Obstdiät essen - wir empfehlen Kiwi und Grapefruit sehr, um Fett zu verbrennen, sonst ist alles möglich: Bananen, Melonen, Äpfel, Orangen, Weintrauben;
- Freitag: Proteintag.In diesem Stadium braucht der Körper Protein, also bereichern Sie die Ernährung mit Proteinprodukten (Sie können Fisch und Hühnchen, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust kochen). Aber trotz der großen Vielfalt und der Möglichkeit zum "Umherstreifen" können Sie nur 5-6 kleine Portionen essen (vorzugsweise Dessertteller verwenden);
- Samstag: trinken.Wir wiederholen die Menüs am Montag und Mittwoch;
- Sonntag: Abreise.Die Ernährung wird ausgewogen. Sie können alles zubereiten, was Sie in einer Woche gegessen haben: Proteinjoghurt und Kompott zum Frühstück, Mittagessen - Obst- oder Gemüsesalat, Snack - die gleichen Früchte, grüner Tee, Abendessen - Hühnchen, Rindfleisch, Gemüsebrühe.
Dies dauert bei Bedarf 10, 14 Tage. Die Auswahl an Produkten ist vielfältig, aber um in ein bis zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen und sich gleichzeitig wohl zu fühlen, wechseln Sie ab dem siebten Tag auf gesunde Lebensmittel mit gleich kleinen Portionen. Kein Fast Food, keine Pommes, keine Pizza, kein Soda. Essen Sie stattdessen in den nächsten 10 Tagen nach der Diät Ihres Angehörigen Gemüsesuppen und Brühen.
Vernachlässigen Sie nicht frisch gepresste Fruchtsäfte, Salate. Essen Sie mageres Fleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Fisch (mindestens zweimal pro Woche). Dies wird Ihre tägliche Ernährung erheblich mit nützlichen Nährstoffen ausstatten und es einfacher machen, die Diät abzubrechen.
Wenn Sie nach 8-10-tägiger Einhaltung einer strengen Diät Mehl oder viel Süßigkeiten essen und keine zufriedenstellenden Ergebnisse erwarten, ist Ihnen ein Unbehagen garantiert. Alle Ihre Bemühungen werden also scheitern.
Vergessen Sie nicht, dass die Lieblingsdiät der Gesundheit treuer ist. Um die maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie daher 7, 10, 14 Tage, mindestens eine Stunde pro Tag, kräftige sportliche Aktivitäten ausüben. Und auch in den nachfolgenden Präventionsphasen.
Menü zum schnellen Abnehmen
Das erste Rezept für jeden Tag, wenn Sie länger als 10 Tage abgenommen haben:
- Frühstück - bis zu 200 Gramm fettarmer Kefir, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Hühnerbrühe, Rindfleisch, Gemüse, Kohlsalat;
- Nachmittagsjause: frisch gepresster Apfel- oder Orangensaft, 2-3 Esslöffel Haferflocken;
- Abendessen: Hähnchenbrust 100-150 Gramm, Gemüsesalat, ungesüßter Tee;
- Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir oder Milch.
Es wird in regelmäßigen Abständen in moderaten Portionen verzehrt.
Starre Diät für die Ernährung des Geliebten, die die Ergebnisse beschleunigt:
- Er schlägt vor, die ersten beiden Tage auf festen Konsum zu beschränken. In großen Mengen abwechselnd Kefir und Wasser;
- Wählen Sie am dritten Tag eine Frucht zum Verzehr (egal, Äpfel, Orangen oder Bananen), damit im Körper eine Säureverflüssigung auftritt, weiter Flüssigkeit trinken;
- 4-6 Tage alte Brühen, gekochtes Huhn, Wasser;
- Tag 7: Wein trinken und mit Käse essen. Abwechselnd in sehr kleinen Portionen.
Ein solches Regime entfernt 10-15 Kilogramm in einer Woche. Es erfordert jedoch die doppelte Anstrengung und eiserne Willenskraft von Ihrer Seite. Vergessen Sie nicht, ab dem siebten Tag für eine reibungslose Abreise zu sorgen. Sie können mit flüssigem Müsli und Salaten beginnen, dann leichte Suppen und Fleisch in kleinen Mengen.
Vor- und Nachteile der Methode
Die Vorteile der Lieblingsnahrungskette sind das Training der Willenskraft und das „Abschließen" der lästigen Kilogramm, die sie mit anderen Diäten nicht verschwinden lassen wollten. Bereits in 7, 14 Tagen werden Sie eine wichtige Sache verstehen: Ihr Gehirn steuert den Körper und nicht umgekehrt. Dies ist eine unschätzbare Lektion, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang dienen wird.
Die Nachteile der Methode sind vor allem die Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Schwächung des Körpers, Apathie (sie wird in der letzten Phase des Gewichtsverlusts vergehen). Darüber hinaus wird jede Diät, die den Körper in den Rahmen des Überlebenskampfes bringt, negative Überraschungen in Form von Abweichungen des Gesundheitszustands mit sich bringen. Überlegen Sie genau, wofür und wofür Sie sich entscheiden.
Kontraindikationen
Ein Aspekt, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Auch wenn Sie bereits entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen alle Nuancen der Diät des Geliebten klar, Sie sollten nur voll bewaffnet in die Schlacht stürzen. Und um sich nicht mehr zu schaden als zu nützen, lesen Sie die Kontraindikationen der Methode:
- akute Nierenerkrankung;
- Gastritis;
- ischämische Erkrankungen;
- Die Schwangerschaft;
- Unbewusste Tendenz zu übermäßigem Essen;
- Probleme mit dem Verdauungstrakt.
Wenn Sie mindestens eine der aufgeführten Abweichungen haben, verschieben Sie die Notwendigkeit, die Hauptdiät stark einzuschränken, sogar um 5-10 Tage. Vielleicht funktioniert eine sanftere Technik wie die 6-Blüten-Diät für Sie.
Empfehlungen
Am schwierigsten, wie bei jeder Diät, zunächst. Achten Sie besonders darauf, von einer strengen Diät wegzukommen. Dies sollte reibungslos erfolgen und schrittweise zum üblichen Tagesmenü übergehen. Nur auf diese Weise kann er das Gewicht für lange Zeit halten, was er in 7. 14 Tagen der Diät des Geliebten erreicht hat. Abnehmen wird gut gehen, wenn es eine positive Moral bietet. Überzeugen Sie sich selbst für den gesamten vorgeschriebenen Zeitraum der Gewichtsabnahmemethode, sei es 5, 10 oder 30 Tage.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch und verfolgen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Haben Sie es geschafft, 3 Tage lang gesunde Säfte zum Frühstück zu machen? Es ist schon eine Leistung!
Außerdem wird die etablierte Ernährung nicht als human und korrekt angesehen, wenn Sie sie plötzlich ändern. Ignorieren Sie die Vorbereitungsschritte nicht. Und obwohl wir Ihnen bereits eine detaillierte Speisekarte präsentiert haben, haben wir noch ein paar coole Tipps auf Lager. Der regelmäßige Verzehr von fettem Fleisch und Wurst wird für Sie auf Null reduziert, aber Sie müssen regelmäßig Fisch, Hühnchen, Truthahn und Rindfleisch essen. Milchprodukte haben endlose Vorteile, aber nur mit einem geringen Fettanteil, denken Sie daran.
Zucker und Gewürze mit Geschmacksverstärkern verhindern stark Gewichtsverlust. Lassen Sie sich also nicht vom Charme süßer Kuchen und Torten mitreißen.
Und schließlich, egal für welche Ernährungsform Sie sich entscheiden, essen Sie immer mehrmals täglich in kleinen Portionen. Dies ist die beste Lösung für das Problem des Übergewichts, da alle verzehrten Lebensmittel sofort als Hauptenergiequelle verzehrt werden, ohne Fettablagerungen zu bilden.