Buchweizen, reich an Spurenelementen und Vitaminen, hat einen großen Kreis von Bewunderern unter Erwachsenen und Kindern. Das Überwiegen von Proteinen gegenüber Kohlenhydraten in ihrer Zusammensetzung hat diese Getreideart zu einem der am häufigsten verwendeten Lebensmittel in Diäten gemacht.
Buchweizenfasern mit komplexer Struktur werden lange Zeit vom menschlichen Körper aufgenommen und stillen so lange das Hungergefühl. Und die vielfältige Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, Getreide in effektiven Monodiäten zu verwenden.
Buchweizendiät: Die Grundlagen
Mit der Buchweizendiät können Sie in relativ kurzer Zeit bis zu 12 Kilogramm Übergewicht beseitigen. Ideal für Frauen und Mädchen, die nach der Geburt, Ruhe oder großen Partys überschüssiges Fett zugenommen haben.
Es normalisiert den Gewichtszustand, ohne dem Körper notwendige und nützliche Substanzen zu entziehen, so dass es in Zukunft sicher wiederholt werden kann.
Es gibt 29 Kalorien pro 100 Gramm. Buchweizen ist neben Eiweiß mit Vitaminen der Gruppen B, P und PP angereichert. Sie verbessern den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln und erhöhen die Stressresistenz während der Diät. Calcium, Nickel, Jod, Kupfer, Zink, Phosphor, Apfelsäure und andere Elemente ermöglichen es dem Körper, in gutem Zustand zu bleiben, ohne dass das Risiko einer Erschöpfung besteht.
Buchweizendiät: eine Möglichkeit, das Produkt zuzubereiten
Getrocknete Bohnen werden mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2, 5 gegossen, eingewickelt und mehrere Stunden lang hineingegossen. Es ist besser, es über Nacht zu kochen und dabei den Verbrauch des Produkts für den nächsten Tag zu berücksichtigen. Damit Sie keine Nährstoffe verlieren, wird Buchweizen nicht gekocht.
Sie können auch kein Öl und Salz hinzufügen. Die Einfachheit der Herstellung des Produkts erhöht die Anzahl der Fans der Monodiät erheblich. Es sollte jedoch nicht mehr als eine Woche eingehalten werden.
Die Mahlzeiten werden nach dem Prinzip kleiner Portionen berechnet, jedoch 5-6 mal am Tag. Für 15-20 Minuten müssen Sie 1 Glas Mineralwasser oder gereinigtes Wasser trinken.
Wenn Sie einen signifikanten Gewichtsverlustplan planen, sollten Sie Ihre Ernährung so ändern, dass zwischen den Gewichtsverlustkursen mindestens 7 Tage Pause liegen.
Buchweizendiät: verwandte Produkte
Wie andere Monodiäten ermöglicht die Buchweizendiät den Verzehr eines Grundnahrungsmittels ohne festgelegte Einschränkungen. Diese Liste wird um stilles Mineralwasser und ungesüßten grünen Tee erweitert.
Kleine Mengen Sojasauce (ohne Salz) können verwendet werden, um die Schmackhaftigkeit des Lebensmittels zu verbessern.
Voraussetzung für die Ernährung ist die Aufnahme von fettarmem Kefir in einer Menge von 1 Liter pro Tag (maximal 1% Fett). Das fermentierte Milchprodukt kann als Getränk verwendet werden. Es kann nach Belieben in vorbereiteten Buchweizengrütze hinzugefügt werden.
Wenn Sie sich für eine mildere Ernährung entschieden haben, dürfen Sie Früchte (außer Bananen und Trauben) sowie 100 Gramm fettarmen Joghurt pro Tag anziehen.
Vorbehaltlich eines strengen Regimes endet der Verzehr von Nahrungsmitteln 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nach einem strengeren Zeitplan darf Kefir 2 Stunden vor dem Schlafengehen in gleichen Anteilen mit Wasser verdünnt eingenommen werden.
Wie komme ich richtig von der Buchweizendiät ab?
Um die auf der Skala nach einer strengen Diät erzielten Ergebnisse zu konsolidieren, müssen Sie sich der Ausgabe richtig nähern. Es ist zu beachten, dass sich der Körper in der letzten Zeit bereits an das Regime kleiner Nahrungsdosen und einer signifikanten Flüssigkeitsaufnahme angepasst hat.
Basierend auf diesen Erfolgen sollten Sie weiterhin auf die gleiche Weise essen: wenig, aber oft. Das heißt, die Tagesration sollte aus 5-6 Mahlzeiten bestehen, während die Dosierung der Mahlzeiten und der aktive Wasserverbrauch berücksichtigt werden sollten.
Enthält essentielles Gemüse, Obst, Diätfleisch, Fisch, Milchprodukte, Käse und Eier. Es ist wünschenswert, frittierte, fettige und nutzlose Lebensmittel auszuschließen.