Die Gründe für die Schaffung dieser Methode macht Dr. Pierre Dukan sehr genau beschrieben in seinem Buch "ich kann nicht, Gewicht zu verlieren". Zitat:
Wie alle meine Kollegen, die ärzte, ich war ein Absolvent der klassischen französischen Schule, wo wir gelehrt wurden strenge Kalorienzählen und Sprach über niedrig-Kalorien-Diät, die erlaubt, dass der Verbrauch der Lebensmittel, aber in Maßen.
Aber sobald ich begann, diese schöne Theorie basiert auf der wackeligen Hoffnung, dass Sie eine Dicke person, die viel isst, in die gewissenhafte und sorgfältige Bewunderer low-Kalorien-Diät, unwiderruflich zusammengebrochen.
Was ich heute weiss, lernte ich durch viele Jahre der Praxis und der direkte tägliche Kommunikation mit meinen Patienten sind Männer, und die meisten oft Frauen, die leidenschaftlich bereit, um zu Kochen und noch mehr erleben, dieses zwanghafte Bedürfnis zu Essen. Sehr schnell merkte ich, dass unter der Maske der Völlerei und der ungezügelten Appetit verbirgt sich die Notwendigkeit, belohnen sich durch das Essen für alle dicken Menschen ist unwiderstehlich und die gleichen Pressen wie der überlebensinstinkt.
Bald wurde mir klar, dass wir nicht in der Lage zu helfen, ein Fett person Gewicht zu verlieren, nur indem Sie ihm einige Tipps, egal, wie viel common sense und wissenschaftliche Argumentation, Sie auch sein mögen. Die person, die die Entscheidung getroffen, Gewicht zu verlieren, gehen Sie zum Arzt oder in die Methode der Gewicht-Verlust, nicht allein der Kampf mit Ihrem Gewicht kämpfen, im Widerspruch mit seinem überlebensinstinkt. Diese person wird versuchen zu finden, eine äußere Kraft, jemanden, begleiten Sie ihn und geben ihm klare Anweisungen — nur das, was er am meisten hasst, Anleitungen, Anweisungen, für die es undenkbar ist, allein zu bestimmen, die genauen Tage, Zeiten und Methoden der Nahrungsmittel-Abstinenz.
Wenn alles, was oben geschrieben wird über Sie und Sie kann wirklich nicht zählen Kalorien und bereiten Sie Ihre Ernährung ohne klare Anweisungen, die Dukan-Diät kann für Sie die lang ersehnte Erlösung.
Die Essenz der Dukan-Diät
Der gesunde Menschenverstand wird Ihnen sagen, Zitate aus dem Buch von Pierre Ducane "ich kann nicht verlieren Gewicht":
Ich begann meine Diät-protein-Sequenz... in Anbetracht der Leichtigkeit, mit der meine Patienten nach der ersten erfolgreichen Ergebnisse waren bereit, wieder nach unten von seinem Ziel und wieder ergriffen werden, um die alte, ich musste meine Ernährung in etwas großes — in einem umfassenden Gewichtsverlust plan.
Phase "Angriff"
Beinhaltet die Aufnahme von sauberem protein, Sie können schnell Gewicht zu verlieren und die Praxis ist nicht schlechter als die Ergebnisse, die durch Fasten oder die Verwendung von protein-Pulver, aber ohne die Nachteile der beiden Methoden.
Neben ei-protein-Lebensmittel, die ausschließlich aus Proteinen, die nicht in der Natur vorhanden sind. Wir reden also über eine Diät, in der die Ernährung beinhaltet das Produkt, seine Zusammensetzung nähert sich pure dietary protein. Zum Beispiel, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier und fettarme Milchprodukte.
Phase "Wechsel"
Diese phase der Diät beinhaltet den Wechsel von Eiweiß und Gemüse können Sie schnell und Zeit zum erreichen der gewünschten Gewicht.
Phase Der "Konsolidierung"
Bühne sichern der Ergebnisse sollen verhindern, dass die Wirkung der yo-yo, wenn der Körper versucht, um schnell wieder das verlorene Gewicht. Dies ist die Phase der erhöhten Anfälligkeit, die Dauer wird durch die Formel berechnet: 10 Tage der Konsolidierung für jedes kilo verloren, bei den zwei letzten Phasen.
Das Ziel dieser phase der Diät ist zu vermeiden, eine scharfe Zunahme in Gewicht, und das ist die häufigste Folge die meisten Diäten für Gewicht-Verlust. Die Einführung der so wichtige Produkte wie Brot, Obst, Käse und einige stärkehaltige Lebensmittel, und den Zugriff auf bestimmte unnötige behandelt ist absolut notwendig, vorausgesetzt, dass Ihre Aufnahme in der Ernährung ist, untersteht die genauen Anweisungen. Die Dauer dieser Phase entspricht der Anzahl der verlorenen Kilogramm, multipliziert mit 10, das heißt, es dauert 10 Tage, um zu konsolidieren, einen verlorenen Pfund.
Phase - "Stabilisierung"
Die wichtige Letzte Phase der retention erzielt Gewicht, die basierend auf eine sehr einfache Schutzmaßnahmen, die nicht erfordern viel Aufwand zu pflegen, Gewicht:
- 1 protein-Tag pro Woche, dass ist halten, um die Bühne "der Angriff", 1 mal pro Woche, nämlich am Donnerstag;
- der Ausfall des Aufzugs;
- 3 Esslöffel Haferkleie pro Tag.
Diese drei bedingungslose strenge compliance-Regeln verlangen, zur gleichen Zeit, es ist spezifisch und nicht schwierige Bedingungen, aber Sie haben zu Folgen, die das ganze Leben!
Eine Zusammenfassung der Dukan-Diät
Zitate aus dem Buch von Pierre Ducane "ich kann nicht verlieren Gewicht":
"Phase reines protein "Angreifen"
Produkte:
- nur Proteine.
Durchschnittliche Dauer:
- von 2 bis 7 Tagen.
Phase "Wechsel"
Produkte:
- abwechselnd Eiweiß Tage und Tage, wenn Sie können, Essen Sie Proteine und Gemüse.
Durchschnittliche Dauer:
- verloren etwa 1 kilo pro Woche, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen.
Phase Der "Konsolidierung"
Produkte:
- Hinzugefügt: 2 Scheiben Brot, Obst, Käse, 2 Portionen stärkehaltige Lebensmittel (1 portion in der ersten Hälfte der Stufe 2 — in der zweiten Hälfte).
- 2 ordnen Sie ein festliches Mahl pro Woche (1 PIR in der ersten Hälfte der Stufe 2 der PIR in der zweiten Hälfte).
Durchschnittliche Dauer:
- 10 Tage einfrieren einen verlorenen Pfund.
Die Letzte Phase der "Stabilisierung"
Protein-Donnerstag + Vermeidung der Nutzung von Aufzug + 3 Esslöffel Haferkleie täglich.
Durchschnittliche Dauer:
- im Laufe des Lebens.
Die erste Phase der "Angriff" ist Recht kurz, aber sehr effektiv. Es wird ersetzt durch eine Bühne mit dem Namen "Ringel" Zeiten, in denen der Sturm und Atempause, gefolgt von einer Phase der Konsolidierung der Gewicht, die Dauer, die proportional zur Anzahl der verlorenen Kilogramm. Schließlich, um dauerhaft zu sparen, so schwer an Gewicht verloren, ist eine Konstante und daher eine wirkungsvolle Maßnahme, deren Einhaltung empfohlen wird den rest Ihres Lebens, ein protein-Tag pro Woche, die Ihnen erlauben, um das Gleichgewicht zu halten, in allen anderen Tagen der Woche."
Warum die Dukan-Diät ist effektiv
Die Leistungsfähigkeit dieser power-system-bewiesen, die von so vielen in der Praxis und ist leicht verständlich.
- Hilft schnell Gewicht zu verlieren, wie es ist eine protein-Diät.
- Abwechselnd protein-Tage mit protein-Gemüse-reduziert den Schaden um protein-Diät.
- Besonderes Augenmerk ist auf das Ergebnis speichern. Dank der weichen und schrittweise Rückkehr zum normalen Leben, die überwiegende Mehrheit der Menschen werden in der Lage zu bleiben in den erreichten Gewicht.
- Dank der Schaffung von Regeln, die man einhalten muss all seine Leben, ist es möglich, ein normales Körpergewicht beibehalten.