Die Wassermelonen-Diät: die effektivsten Optionen

Die Sommersonnenwende ist die Zeit, in der eine riesige grüne Beere mit süßem und saftigem Fruchtfleisch bereit ist, alle mit ihrem Geschmack und ihrer Frische zu begeistern. Und dies ist die erfolgreichste Zeit, um endlich mit Genuss abzunehmen und abzunehmen, denn die Wassermelonen-Diät hat sich seit vielen Jahren als wirksames Mittel gegen Übergewicht etabliert.

Wassermelonen-Diät: Nutzen und Schaden

Wassermelone besteht zu 90% aus Saft, der im Vergleich zu anderen Früchten und Beeren praktisch keine Säuren oder Salze enthält. Aber der flüssige Teil dieser Früchte ist sehr alkalireich. Deshalb listen Nephrologen die Wassermelonen-Diät bei Urolithiasis als eine der effektivsten therapeutischen Diäten auf. Auch die Verwendung von 2 kg Wassermelone pro Tag ist zur Exazerbation angezeigt:

• Pyelonephritis;
• Blasenentzündung;
• Jade.

Wassermelone ist unglaublich reich an Magnesium, und um die tägliche Dosis dieses Elements aufzufüllen, reicht es aus, nur 150 g saftiges Fruchtfleisch zu essen. Außerdem hilft Wassermelone:

• mit Bluthochdruck;
• mit hohem Cholesterinspiegel;
• mit kardiovaskulären Pathologien;
• bei chronischen Lebererkrankungen;

Ärzte empfehlen oft Wassermelone nach einer Antibiotikatherapie, um Medikamentenrückstände zu entfernen. Und vor allem hilft Wassermelone beim Abnehmen, denn 100 g süßes Fruchtfleisch enthalten nur 35-40 kcal und diese Beere macht lange satt. Darüber hinaus beteiligt sich die in der Frucht enthaltene Folsäure aktiv am Fettstoffwechsel.

Wassermelonendiät zum Abnehmen

Wassermelone zur Gewichtsreduktion wird in vielen Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Die schnellste Wassermelonen-Diät ist jedoch die Mono-Reinigungsdiät, mit der Sie in nur 5 Tagen 3 kg abnehmen können. Das Menü dieser Diät basiert auf 1 kg Wassermelonenmark pro 10 kg Gewichtsverlust. Während der fünftägigen Reinigungsperiode dürfen Sie außer Wassermelone keine anderen Lebensmittel zu sich nehmen. Aber Sie dürfen auf unbestimmte Zeit stilles Wasser trinken, und Sie können tagsüber noch ein paar Tassen ungesüßten grünen Tee trinken.

Die Wirkung der Diät ist bereits am ersten Tag spürbar. Aufgrund der ausgeprägten harntreibenden und abführenden Wirkung entfernt der Körper nicht nur überschüssige Flüssigkeit, sondern reinigt sich auch von Giftstoffen. Und um das Ergebnis nach der vorgeschriebenen Zeit zu festigen, kann die Diät gemäß einer der folgenden Diäten um weitere 10 Tage verlängert werden.

Melonendiät

Die Wassermelonen-Melonen-Diät ist sehr einfach und lecker. Die Dauer beträgt 10 Tage, in denen 5 Mal in kleinen Portionen gegessen werden muss. Alle Mahlzeiten, außer Mittagessen, bestehen aus Wassermelonen oder Melonenmark (200-300 g) mit einigen Zusätzen, zum Beispiel:

1. Frühstück: Roggentoast mit geschmolzenem Käse und einer Scheibe Wassermelone / Haferflocken mit Melone.
2. Sandwich: 300 g Wassermelonenmark.
3. Nachmittags-Snack: 300 g Melonenmark.
4. Abendessen: 100 g fettfreier Hüttenkäse mit Melone (200 g).

Die tägliche Mahlzeit muss vollständig sein, zum Beispiel:

1. Gekochte Brust mit Buchweizen und frischem Salat.
2. Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 120 g gekochtes oder gedämpftes fettarmes Fleisch.
3. Gedämpfte Putenschnitzel mit braunem Reis und grünen Bohnen.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Die Kefir- und Wassermelonen-Diät ist keine Diät mehr, sondern Fastentage, an denen nur 1% Kefir und Wassermelone gegessen werden dürfen. Das Essen muss sechsmal geteilt werden, abwechselnd, dh Beerenfruchtfleisch und Sauermilch können nicht kombiniert werden. Wir beginnen den Tag mit einer Wassermelone und beenden ein paar Stunden vor dem Schlafengehen mit einem Glas Kefir. Tagsüber können Sie pro 15 kg Eigengewicht 1 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken und 1 kg Wassermelone essen.

Wassermelonendiät mit Schwarzbrot

Schwarzbrot, Wassermelone und Gewichtsverlust sind miteinander verbunden. Und dies zeigt sich am Beispiel der 7-Tage-Diät, bei der Sie essen können:

1. Wassermelonenmark ist ausreichend, aber nicht mehr als 1 kg pro 10 kg seines Gewichts.
2. Roggenbrot, nicht mehr als ½ Laib, aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten.

Bei starkem Verlangen kann die Brotmenge auf 100 g pro Tag reduziert oder durch 2 EL ersetzt werden. l. Haferkleie und fügen Sie 200-300 g Salat "Shchetka" aus frischem Weißkohl, dünne Streifen gehackter Rüben und Karotten mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing hinzu.

Diät mit Apfel und Wassermelonen

Zur Schlankheitskur kann Wassermelone auch mit frischen oder gebackenen Äpfeln kombiniert werden. Für diese Diät empfiehlt es sich, täglich 1 kg Äpfel und 1, 5 kg Wassermelonenmark einzunehmen und die Produkte gleichmäßig auf 6 Mahlzeiten zu verteilen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Apfelsaft den Magen reizt. Daher ist diese Wassermelonen-Diät nicht für Personen geeignet, die an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden.

Wassermelonendiät - Abreise

Die Wassermelonen-Diät ist sehr hart und erfordert den richtigen Ausgang. Damit das Gewicht in den ersten Tagen nach dem Ende der Diät nicht zurückkehrt und um den Körper, der an eine magere Ernährung gewöhnt ist, nicht zu schädigen, müssen Sie sich einige Wochen lang an ein leichtes Menü halten:

1. Frühstück. . . Porridge (Reis, Haferflocken, Buchweizen) in Wasser oder in kleinen Mengen fettarmer Hüttenkäse / gekochtes Ei / mit Käse geröstet und einer Tasse grünem Tee.
2. Abendessen. . . Fettarme Fisch-, Fleisch- und Geflügelfilets (gedünstet oder gekocht). Als Beilage können Sie Gemüse oder Müsli kochen.
3. Abendessen. . . Wassermelonenmark nicht mehr als 2 kg.

Die hohe Wirksamkeit der Wassermelonen-Diät und die vielfältigen Möglichkeiten zur Fortsetzung machen diese Diät an Sommertagen zu einer der beliebtesten. In weniger als zwei Wochen können Sie mit einer so leckeren Mahlzeit bis zu 10 kg abnehmen. Das Ergebnis ist sehr würdig! Und Sie können ganz einfach ein Menü nach Ihren eigenen Geschmacksvorlieben auswählen.