Es gibt viele Diäten, die in kurzer Zeit Rekordergebnisse versprechen. Aber warum gibt es dann so viele dicke Leute? Offenbar kann nicht jeder mit einem harten Schock umgehen. Tatsächlich ist es sehr schwierig, die Grenze von 1. 200 Kalorien pro Tag nicht zu überschreiten. Zu solchen Ernährungssystemen gehören beispielsweise Monodiäten, bei denen nur ein Produkt verzehrt werden darf, sowie eine Trinkdiät. Wie alle harten Methoden, um Gewicht zu verlieren, ist es sehr effektiv.
Das Prinzip des Trinkens auf nüchternen Magen.
Der Name selbst deutet darauf hin, dass es nur flüssige Lebensmittel in der Ernährung geben wird. Dies bedeutet, dass die Kaumuskulatur ruht, und dies ist ein ungewöhnlicher Zustand. In diesem Sinne werden Sie zunächst ein gewisses Unbehagen verspüren. Was darf man bei einer Trinkdiät trinken? Soviel du trinken kannst!
Fermentierte Säfte, Tees, Brühen und Milchprodukte (Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch) sollten in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Einzige Ausnahmen sind Alkohol und Softdrinks.
Sorten von "flüssigen" Lebensmitteln
Es kann von mehreren Typen sein. Es hängt alles von der Flüssigkeit ab, die den Rest der Produkte ersetzt. Die klassische Version einer solchen Diät ist eine Diät, die 30 Tage lang getrunken wird. Es hilft maximal, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen sowie das Gewicht zu reduzieren. Nur die Uninteressiertesten können einem so strengen Regime widerstehen. Sie birgt die Gefahren, vor denen Ärzte oft warnen, weshalb die Kurzentlassungsoptionen als einfacher und praktischer gelten. Mit ihnen können Sie auch bis zu 5-7 kg Übergewicht verlieren.
Es wird nicht empfohlen, Ihre Mahlzeiten in abgepackte Säfte, Kaffee, Kakao, zuckerhaltige Getränke und fettige süße Joghurts zu gliedern. Das Trinkdiätmenü sollte auf den folgenden Flüssigkeiten basieren.
Wasser
Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, müssen Sie jeden Tag 1, 5 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Diese Methode gilt als die strengste und schwierigste, daher können sie nicht viele ertragen.
Da es mit dem Fasten gleichgesetzt werden kann, lohnt es sich nicht, die Entlassung um mehr als 3 Tage zu verlängern. Es ist besser, einmal im Monat 1-3 Tage Spülung durchzuführen und nur Wasser zu verwenden. Sie können die Periode in 1 Tag schrittweise erhöhen. Aber denken Sie daran: Die maximale Anzahl von Hungertagen sollte 5-7 nicht überschreiten (alles bestimmt Ihr Wohlbefinden).
Wichtig!Eine solch beeindruckende Trinkdiät erfordert eine vorherige Vorbereitung. Eine Woche vor Beginn sollten Sie die Nahrungsmenge schrittweise reduzieren und in ein oder zwei Tagen auf Säfte allein umsteigen. Nach dem Ende des Wasserfastens sollten Sie ohne Probleme rausgehen. Die Rückkehr zur gewohnten Ernährung erfolgt in 2 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nicht zu viel essen und nach und nach fettfreie leichte Lebensmittel in die Speisekarte aufnehmen und dann alles andere.
Brühe
In dieser Eigenschaft eignen sich nicht nur Gemüsebrühen, sondern auch Hühnchen, Rind und Fisch. Sie können jedes Rezept für eine Trinkdiät verwenden, denken Sie jedoch daran, dass die Abkochungen aus frischen Zutaten zubereitet werden müssen. Niemals abgepackte Suppen verwenden, sie enthalten Konservierungsstoffe! Brühen können gesalzen werden und beim Kochen Sellerie, Karotten, Petersilie (Gemüse) hinzufügen. Paprika und Zwiebeln machen Appetit, daher sind sie ausgeschlossen.
Frische Säfte
Achten Sie bei der Entscheidung, was Sie trinken sollten, um schnell Gewicht zu verlieren, auf ungesüßte Früchte wie Zitrusfrüchte. Die Rede ist von Orangen-, Grapefruit-, Apfelsäften. Grapefruit ist das erfolgreichste Fettverbrennungsprodukt. Sie sollten zunächst sicherstellen, dass Sie nicht gegen diese Früchte allergisch sind und sie erst danach in Ihre Ernährung aufnehmen.
Milchprodukte
In flüssiger Form können sie als Grundlage für die diätetische Ernährung verwendet werden. Die Hauptsache ist, dass sie einen geringen Fettanteil haben und keine Aromen enthalten. Da Milch von Erwachsenen möglicherweise nicht aufgenommen werden kann, ist es besser, fermentierten Milchprodukten den Vorzug zu geben.
Verschiedene Tees
Sie müssen von guter Qualität sein, alles andere hängt von Ihrem Geschmack ab. Sie können den ersten Tag Ihrer Diät mit einem grünen, roten, schwarzen oder Früchtetee-Getränk beginnen. Es sollte ohne Zucker getrunken werden, aber Sie können Zitrone oder Milch hinzufügen.
Kompott und Gelatine
Sie werden mit verschiedenen Beeren und Früchten ohne Zuckerzusatz zubereitet. Haferflockengelee ist sehr gut. Da es am befriedigendsten ist, ist es viel einfacher, damit Gewicht zu verlieren.
Unabhängig von der Flüssigkeit, die Sie abnehmen, sollten Sie jeden Tag viel sauberes Wasser trinken.
Diät für eine Woche trinken.
Dies ist die beliebteste Art des Herunterladens. Es ermöglicht Ihnen, 7 kg Gewicht zu verlieren. Während dieser Zeit können Sie alle oben genannten Flüssigkeiten konsumieren. Trinken Sie zusätzlich mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag.
Sie können die Tage mit verschiedenen Flüssigkeiten abwechseln, zum Beispiel:
- 1. Tag - Milch und Kefir;
- 2. Tag - Brühen;
- 3. Tag - Säfte;
- 4. Tag - eine Art Tee;
- Fünfter Tag - Gelee;
- 6. Tag - Kompott ohne Zucker;
- 7. Tag - wieder Säfte.
Denken Sie daran, dass der Ausstieg aus der Trinkdiät schrittweise erfolgen sollte und doppelt so lange dauern sollte wie der Ausstieg selbst. Während dieser Zeit werden Sie Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate, Salz und Zucker in Ihre Ernährung aufnehmen.
Da eine so strenge Diät den Körper belastet, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Wir wünschen Ihnen Ausdauer und gute Ergebnisse!